筋力トレーニング種目

筋力トレーニングの種目・方法を動画(flash)や図説などを用いて説明するコンテンツです。

 

筋力トレーニング種目

ベンチプレス

ベンチプレス胸の筋肉である大胸筋を鍛えるための代表的な筋トレ種目であるバーベル・ベンチプレスで厚い胸板を手に入れましょう。

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ランジ(ワンレッグ・ランジ)

ランジ(ワンレッグ・ランジ)ランジはスクワットよりも腰に負担がかかりにくく、よりスポーツの動作に近い姿勢で脚を鍛えられる筋トレ種目です。

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ダンベル・ベンチプレス

ダンベル・ベンチプレスバーベルでのベンチプレスよりもさらに広い動作範囲で胸の筋肉を鍛えることが出来るのがダンベル・ベンチプレスです。

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懸垂(ワイドグリップ)

懸垂(ワイドグリップ)ぶら下がれる場所さえあればどこでも出来る懸垂。その中でもワイドグリップ・チニングは広背筋を鍛える効果が抜群です。

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腹筋運動(クランチ)

腹筋運動(クランチ)たかが腹筋、されど腹筋。腰を痛めずに引き締まったお腹、割れた腹筋を鍛えるのに最適な腹筋運動がクランチです。

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スクワット

スクワット脚を鍛える筋トレ種目として定番のスクワット。膝や腰を痛めないで行うためには正確なフォームをマスターする必要があります。

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ダンベル・ローイング

ダンベル・ローイング ダンベルとベンチを使って手軽に背中の筋肉を鍛えることができる筋トレ種目。それがダンベル・ローイングです。

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腕立て伏せ(プッシュアップ)

腕立て伏せ(プッシュアップ)腕立て伏せ(プッシュアップ)なら、床さえあれば自分の体重を使ってどこでも胸の筋肉を鍛えることができます。

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ダンベル・トライセプス・エクステンション

ダンベル・トライセプス・エクステンション ダンベル・トライセプス・エクステンションは、腕の裏側にある上腕三頭筋をピンポイントに鍛えるのには最適な筋トレ種目です。

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ダンベル・プルオーバー

ダンベル・プルオーバーダンベル・プルオーバーは、マシンや鉄棒などの設備が無くても広背筋を鍛えることができる便利な筋力トレーニング種目です。

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